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Dieta Dukan – A dieta que funciona!

Fazer dieta é uma pequena tortura: impossível emagrecer sem abrir mão da gordice e sem mudar os hábitos. Confesso que até esse ano, nunca precisei me preocupar com isso, mas com a mudança da rotina pós-faculdade e a querida idade chegando (risos), não fica fácil para ninguém, não é mesmo? Lá foi a Flávia ganhar uns kilinhos indesejados…

O mais importante, na minha opinião, é perceber que você engordou 1, 2, 3kg, aceitar que está engordando e tomar alguma atitude para reverter isso enquanto é cedo – mas claro que, antes tarde do que nunca.

Pois bem, decidi fazer a Dieta Dukan (aquela que ficou famosa por conta da princesa Kate Middleton) e está funcionando para mim. É difícil passar altos dias comendo apenas proteína e tive que adaptar essa dieta à minha rotina de “Refeitório na Empresa”, mas até então, está dando tudo certo! Eliminei 3kg em duas semanas, sem passar fome.

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Essa dieta é constituída por 4 etapas, que ajudam a emagrecer e reeducar a alimentação, para não ganhar todo o peso de volta depois:

Fase 1: ataque

É a etapa mais radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Nessa fase, é permitido comer carne, peixe e ave à vontade, além de queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo) e dois ovos por dia, no máximo.

O importante é tomar MUITA água para evitar que os rins fiquem sobrecarregados com a proteína.

Fase 2: transição

Nesta etapa você pode pôr verduras e legumes à vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. É necessário manter essa fase até chegar ao peso desejado.

Fase 3: consolidação

A etapa que começa assim que você perder todo o peso que queria. Ela é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância e pode-se comer frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana.

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido – você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis – indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

Fonte: Boa Forma

No site da Boa Forma você encontra algumas sugestões de cardápio.

PS: Não sou nutricionista, apenas divulgo o que eu gosto aqui no blog e essa é a dieta que deu certo para mim. Se você deseja perder peso, meu concelho é que consulte um profissional primeiro.

Quem também já fez essa ou outras dietas, compartilhem com a gente!

E aí, gostaram?

Beijos e até a próxima!

 

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Dica da semana: Zizi Limão

Semana passada, fui conhecer o Espaço de Beleza Zizi Limão, fruto da sociedade de uma grande amiga minha, a Ana Villares com a querida Fabiana Onofre. Aproveitei para conhecer o espaço e fazer a unha e o penteado que usei na minha formatura.

O lugar é um charme, com um conceito diferente: bonito, moderno, descolado e com um ótimo atendimento. Adorei a equipe e a filosofia do salão, de não deixar as pessoas que marcam horário esperando para serem atendidas (detesto marcar horário e ficar plantada esperando o atendimento – em qualquer lugar que seja!).

O Espaço Nails ficou lindo, a variedade de esmaltes é boa e os produtos utilizados no Zizi Limão são de qualidade – eles utilizam produtos como Cadiveu e Inoar.

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(Foto do meu Instagram: @flaviolita – me segue lá!)

Quem fez meu penteado foi a Andreia Vidal. Escolhi um penteado de lado, com os cabelos soltos (já tinha mostrado uma inspiração das celebs com alguns penteados de lado aqui). Amei o resultado, era exatamente o que eu queria. Como o meu cabelo é bem liso, ela fez rolinhos e fui embora com eles, para soltar antes de sair para a festa. Apenas soltei e passei mais spray fixador – durou a noite toda, sem crise! (perder os cahcinhos era meu maior medo).

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(Foto do Instagram da Ana Villares: @anavillares)

Para as unhas (que estão curtinhas 😦 ), escolhi o Lava da Mary Kay (sorry, esqueci de tirar foto). Ele possui um efeito duochrome que vai do rosa ao laranja – adorei!

Não fiz o make lá, porque eu adoro me maquiar, mas para quem quiser, eles possuem maquiadora aos sábados, com hora marcada.

Os preços são ótimos:

  • Pé e mão: 30,00
  • Corte: 25,00
  • Hidratação : a partir de 25
  • Progressiva : a partir de 99

OBS: Eles possuem mão artística com hora marcada. Penteado sob consulta.

Curta a página do Facebook do Zizi Limão para saber mais sobre as tendências e ficar por dentro das promoções!

Quem já foi no Zizi Limão? Conta pra gente!

Para quem quiser conhecer, super indico:

Zizi Limão Espaço de Beleza

Ari Barroso, 561

Pres Altino – Osasco – SP

Tel.: (11) 3654-2978

 

Beijo grande e até a próxima!

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Para alegrar: docinhos de formatura

Minha colação de grau é na semana que vem e a ideia era pesquisar inspirações de makes para usar com a beca, mas não resisti quando vi essas fotos no Pinterest! Vou deixar as makes para um outro post e hoje deixo algumas fotos de inspiração à la #gordinhasafada para quem também adora cupcakes e afins!


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E aí, gostaram?

Beijos e até a próxima!

 

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